[粽子]準媽媽吃粽子的幾個小提示

2011-05-26 09:58:16 作者：購看食品編輯 來源：食品知識 網(wǎng)友評論 0 條

粽子好吃，紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃……五花八門，過端午節(jié)吃粽子更免不了。準媽媽人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了臨走還拎上一大包。不過，準媽媽要小心了，粽子這東西可不能貪吃，吃起來也有幾個注意事項。

首先，少吃！

粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。

第二，看情況吃！

現(xiàn)在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

第三，搭配吃！

粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。

第四，變著花樣吃！

其實粽子只要形狀還是粽子，內(nèi)容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物，那么可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。

怎么樣，這樣吃粽是不是更健康？準媽媽也要過一個健康的“粽子節(jié)”！


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