【跑步機(jī)品牌】跑步機(jī)避免常規(guī)的危險(xiǎn)發(fā)生四大使用技巧

2013-03-01 11:38:01 作者：goukk 來源：健身知識 網(wǎng)友評論 0 條

跑步機(jī)避免常規(guī)的危險(xiǎn)發(fā)生使用技巧。健身器材包括跑步機(jī)，提供了一系列的好處，包括體重減輕，體力更好，更長，更健康的身體。然而很多健身器材使用不合理對身體健康沒有任何的好處，如果使用的嚴(yán)重錯(cuò)誤還會造成誤傷。電動運(yùn)動器材如跑步機(jī)介紹以及其他一些風(fēng)險(xiǎn)。

第一：生理變化

你的身體經(jīng)歷的生理變化，以適應(yīng)的訓(xùn)練，其中包括增加心跳速率，血壓升高和呼吸率增加的壓力。逐步推進(jìn)自己的極限是增強(qiáng)身體健康的重要方式，但你可能需要醫(yī)生或治療師的幫助，以確定你的身體可以適應(yīng)訓(xùn)練環(huán)境。

第二：保護(hù)好關(guān)節(jié)

雖然所有商用跑步機(jī)和大部分家用跑步機(jī)墊甲板，以幫助減少對關(guān)節(jié)的影響，在跑步機(jī)上運(yùn)行，仍然是一個(gè)高消耗體能的活動。如果您已經(jīng)損壞的關(guān)節(jié)，骨骼脆弱或任何其他條件，在跑步機(jī)上做運(yùn)動時(shí)候要慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，走在陡坡是一個(gè)較低的影響跑步鍛煉選項(xiàng)。 注意，在跑步機(jī)上避免絆倒的危險(xiǎn)，把你的踝關(guān)節(jié)或肌肉拉傷，在跑步機(jī)上運(yùn)行，要先預(yù)熱不能開始就做沖刺運(yùn)動容易讓不活躍的肌肉拉傷！

第三：故障

健身房和家庭跑步機(jī)是一個(gè)可能的機(jī)械故障，不合理的使用會有受傷的危險(xiǎn)。這些范圍從相對良性的問題，如在跑步機(jī)上沒有立即作出反應(yīng)您鍵入的命令，或顯示錯(cuò)誤消息并拒絕啟動。但更危險(xiǎn)的故障，如突然停止，而你在一個(gè)完整的運(yùn)行或突然從一個(gè)緩慢的步行速度，突然跑步機(jī)失靈加快速度，都是可能的。定期保養(yǎng)，可以幫助減少你跑步機(jī)機(jī)械故障問題避免風(fēng)險(xiǎn)。

第四：常見危險(xiǎn)

彎下腰來調(diào)整你的鞋帶是一個(gè)黃金機(jī)會趕上你的衣服，頭發(fā)或鞋帶在運(yùn)動跑步機(jī)帶。如果你的頭發(fā)和衣服卡到跑步機(jī)帶里邊十分的危險(xiǎn)可能會發(fā)生危險(xiǎn)，注意發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候及時(shí)的點(diǎn)擊安全鍵。避免好奇的孩子將他們的手指夾在跑步機(jī)的運(yùn)動部件里邊造成危險(xiǎn)。

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