【跑步機(jī)品牌】電動(dòng)跑步機(jī)選擇注意事項(xiàng)

2013-03-01 11:56:17 作者：goukk 來(lái)源：健身知識(shí) 網(wǎng)友評(píng)論 0 條

用電動(dòng)跑步機(jī)慢走或者在戶外慢走不需要什么動(dòng)作技巧，但也有一些需要注意的問題。如果不注意的話，就會(huì)影響到鍛煉效果。

1、電動(dòng)跑步機(jī)慢走前做好生理上的準(zhǔn)備

慢步行走雖然運(yùn)動(dòng)量不像跑步、游泳等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量大，但也需要在鍛煉前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。要將身體放松，做一些準(zhǔn)備活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，讓各個(gè)部位充分神展開，做到身體稍微出汗為宜。避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、電動(dòng)跑步機(jī)慢走鍛煉前做好精神上的準(zhǔn)備

慢走前，可以先做幾個(gè)深呼吸，讓身體和精神同處于一種放松的狀態(tài)。步行鍛煉的時(shí)候集中精力才可以收到好的鍛煉效果。這就要求鍛煉著行走時(shí)最好做到心無(wú)雜念，沒有了繁雜瑣事的煩擾，精神自然會(huì)輕松不少。如果是心情不好的時(shí)候，鍛煉著最好先調(diào)整心態(tài)，再進(jìn)行鍛煉。

3、電動(dòng)跑步機(jī)行走鍛煉時(shí)步履要輕松

行走時(shí)，步履應(yīng)該盡量輕巧一些。跑步機(jī)速度應(yīng)該輕巧一些。中醫(yī)認(rèn)為輕巧的步伐可以使全身的血脈暢通、平和，達(dá)到內(nèi)外調(diào)和的境地，尤其是對(duì)于老人、患者更應(yīng)如此。

4、循序漸進(jìn)

用電動(dòng)跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)量不大，但是也要循序漸進(jìn)，不能急于求成，根據(jù)自己的身體情況制定鍛煉計(jì)劃，在體質(zhì)逐漸提高的基礎(chǔ)上，再逐步加大運(yùn)動(dòng)量或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

所以用電動(dòng)跑步機(jī)慢步走對(duì)于初用跑步鍛煉的朋友來(lái)說是非常適合的�？梢哉f這時(shí)快跑鍛煉前的一個(gè)必經(jīng)過程。具體的細(xì)節(jié)可以參考下面的博客！​​​

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